* هر کاری را به وقتش موکول کنید.


* کسانی که زیاد کار می کنند , معمولا مشکل بی خوابی دارند . زیرا پس از رفتن به رختخواب نمی دانند چطور دست از کار بکشند . سعی کنید در زمان خاصی از روز دست از کار بکشید . مکان زمان و اتفاقی را برای پایان کار تعیین کنید.


* فهرستی از کارهای فردای خود تهیه کنید و با خیالی آسوده بخوابید.


* روی پوست گوسفند بخوابید , این را هر کودکی هم می داند که خوابیدن روی پوست گوسفند , خواب عمیق می آورد و بیشتر از شمردن گوسفند اثر دارد , این تاثیر به خاطر حسی فیزیکی نیست بلکه پشم ویژگی منحصر به فردی دارد که باعث می شود عرق کردن بدن به صورت تبخیری باشد نه به صورت مایع . این مسئله باعث می شود که خواب طبیعی تر و راحت تر باشد.


* در آرامش به موسیقی گوش کنید , برای بر خورد با همسایه های پر سر و صدا را چاره ساده ای وجود دارد آن هم گوش دادن به موسیقی است . موسیقی دلپذیری که با هدفون گوش می کنید . اگر هر روز به یک قطعه موسیقی گوش کنید با تداعی آن قطعه موسیقی آرامش می یابید و بعد زودتر به اثر موسیقی پی می برید.


* خشم برنامه ریزی شده , خشم می تواند عامل مهمی در بی خوابی باشد ,البته بخشیدن و فراموش کردن همیشه ساده نیست . اما راه حل ساده ای وجود دارد. شما می توانید زمان و مکان خاصی را در نظر بگیرید و در آن هنگام راه رفتن انجام دهید . در زمان برنامه ریزی شده تمام خشمتان را نشان دهید و آن را تا زمانی دیگر فراموش کنید.


* دعای خواب , دعا کردن و احساس معنویتی که دعا به انسان دست می دهد فواید روانی بسیار زیای دارد . محلی به نام مکان خدا در مغز هر انسانی وجود دارد . دسترسی به این محل عروج معنوی و آرامش ذهنی به همراه می آورد.
" کسانی که از ته دل دعا می کنند هرگز کمبود خواب را احساس نمی کنند "